dieta na

[...] reczy porpostu tzreba robic wiec tzreba sobie znalezc jakies fajne zajecie moim zdaniem najlepsze jest cwiczenie niekoniecznie na silowni. Po prostu dbanie o ZDROWIE a tutaj dieta jest bardzo wazna. Wtedy samopoczucie jest na prawde bardzo dobre. Od 3 miesiecy jestem na diecie zeby zrzucic 20kg ktore mi przyroslo w ciagu 4 lat ale teraz jestem [...]

a ja jem olimpa (dieta oczywista) i dlej jestem zwolennikiem mono bo cos to KA slabo na mnie dziala

na mase jest dieta ;P, zajrzyj do dzialu odzywianie

Nogi jak nogi, chude i widać, że zła dieta wyżarła mięśnie. Musisz jeść więcej białka i ogólnie więcej jeść. Ćwiczenia tylko siłowe, żadnych aerobów (one też do mogą rozwijać mięśnie, ale jak masz problem z utrzymaniem odpowiedniej kaloryczności diety to tylko będą ten problem pogłębiać). Pamiętaj, że same ćwiczenia w skrajnych przypadkach mogą [...]

Soczek, zgadzam się z tym, co tu napisałeś i moje zdanie jest takie samo Amerykanie o ile pamiętam, spożywają średnio 100g B dziennie i jest to już dieta wysokobiałkowa. Bez badań też oczywiście nie wiemy czy mamy predyspozycje do nieprawidłowej pracy nerek Ogólnie jeszcze przypomniało mi się, że były prowadzone badania przy ocenie skuteczności i [...]

[...] mieszkam sam i nie widzi mi sie przygotowywyanie ryby samemu... ? MOZESZ JESC FILETY MROZONE, ALE PALUSZKI TYPU PANIEROWANE TO BYM SOBIE DAROWAL... czy moge jesc: krokiety, pierogi, spagetti? dieta oczywiscie na mase bedzie... OD BIEDY CZASEM PRZEJDZIE, ALE ZATROSZCZ SIE O ODPOWIEDNIA ILOSC MIESA W W/W POTRAWACH, CO BY BIALKA NIE ZABRAKLO.

Na co to ma być dieta? Jeśli dobrze patrze to masz 3 g bialka Na redukcji to raczej max, a ty zapewne chcesz masy zlapac, wiec proponuje bialko na poziomie 1,5 - 1,8 g , wegle 5 g, a nawet 6 bo raczej jestes hardgainerem a tluszcze 1- 1,2g Sniadanie ok, tylko daruj sobie jabole( jabole w weekend przyjmiesz w płynnej diecie ) za malo tych muszli [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 70kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: nie mierzony -klatka: nie mierzony -udo: Nie mierzony -talia: 88 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 175 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: przybranie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

dobra spoko nie zauwazylem temau jest dieta to juz jest jakas podstawa odzywka bialkowa dla uzupelnienia brakow w diecie rozumiem ?? suplementy kreatynowe (stacki itp) odstaw na puzniej jak narazie to strata pieniedzy trening FBW skrocony (poczytaj i poszukaj cos na bazie 5x5 i wklej do poprawy)

[...] Pro Matrix?) Kolejne pytanie... uwielbiam makaron i ryz ale czy moge jesc razem z takimi gotowymi sosami w sloiczkach, ewentualnie jakies fixy? Zdaje sobie sprawe, ze takie gotowe sosy nie wnosza nic wartosciowego do diety, ale czy moja dieta sporo ucierpi na tym i lepiej wymyslic cos innego? Bo nie chce ciagle jesc 'suchego' ryzu czy makaronu.

Witam. Cel treningowy : klatka piersiowa Klatka to nie wszystko, skup się na ćwiczeniu wszystkich partii. Dieta : brak Zacznij się odpowiednio odżywiać. Ułóż dietę! Czy to jest dobry trening czy warto coś zmienić. Mogę zacząć brać już biało lub jakąs kreatyne? Białko ewentualnie do uzupełnienia diety, samo Ci nic nie da. Kreatyne odpuść! [...]

witam to mój 1. post na sfd.pl. Mam pytanie (dość a nawet bardzo laickie), chcę ułożyć dietę redukcyjną na podstawie post'a Dieta Ułóż Sam(a) z sfd.pl. Zastanwiam się w jaki sposób obliczyć udział białka ww i tł w diecie? Dzienny bilans kalorii (obliczony orientacyjnie z kalkulatora na stronie apz.pl) wynosi ok 3000 kcal waga: 85kg nadwaga: ok. [...]

[...] taką już mam naturę :/ Byś Ty widział jakie ja rzeczy już sobie wkręcałem Wiem że podejście ma spore znaczenie a ja właśnie tego podejścia nie mogę zmienić i cały czas myślę że kretka nie taka, że dieta nie taka, że na mnie nie działa itp. No szkoda słów Fajnie by było gdyby ktoś wpadł na jakieś badania na temat ludzi odpornych na kreatynę...

boguc - pierwszy cel to jednak redukcja masy (oczywiście tk. tłuszczowej) PePoNeNt - ilość/czas treningów stopniowo zwiększałem. Aktualnie ergo 3 x 45, a bieg w cyklu 10 tygodniowym (stopniowe "rozkręcanie": marszobieg-bieg-marszobieg-bieg etc.), natomiast basen typowo na rozluźnienie oraz jako odnowa biologiczna (obok sauny i masażu). Z [...]

To jest ten nowy xpand nitric oxide reactor pre i post workout formula ! jezeli ci o to chodzi. Dieta 1: - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2: - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3: - 100g ryżu brązowego - 150g [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na siłowni : 3 LATA W TYM 1 ROK PRZERWY (2013) Uprawiane inne sporty : CZASAMI KOSZYKÓWKA, PIŁKA NOŻNA, BIEGANIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Od hantli do wyciągu dolnego i gównego Dieta : Chwilowo brak Przeciwskazania [...]

nie wiem po co ci dieta bo i bez niej wygladasz spox chlopaki zadac jej podstawowe pytanie? pewnie ze tak chcesz usiasc pluszowemu mapetowi na kolanka? You Want To Smoke Some? Smoke This OnE

witam Napisales " kompletnie zielony w te klocki " nic nie stoi na przeszkodzie abys juz nie byl zielony..Dlatego poczytaj wstepne info.. o diecie i treningu..Wszytsko mozna znalesc chocby na necie.Nie mozesz tez liczyc tu na kogos ze ktos ci napisze dite,,,bo ona moze przestac dzialac i bez wiedzy co z tym zrobisz,,napiszesz o kolejna? [...]

Tego splita partia 2x w tygodniu którego podałem zrobic mozesz na 4 dni, będzie ok. Na mase to jest dieta.

Co do treningu, to za wiele nie pomogę, ale masz jeszcze do wyboru fajne stąd: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html A dieta: co do ilości się nie wypowiem, ale składniki: miód 30g to chyba sporo? Poza tym to jednak cukier, więc raczej nie jedz go codziennie łyżkami ;-) Polędwica sopocka to wyrób gotowy, zawiera [...]